Многофункциональная дыхательная станция
МДС — 1Т ( твёрдое сиденье ) предназначена для выполнения дыхательной гимнастики с Аэротренажёром, который помогает выполнять диафрагмальное дыхание Д Д .
На станции имеются эспандеры для мышц плечевого пояса, груди и ног. Так же есть перекладина для выполнения силовых отжиманий.
- Основное упражнение это Д Д ( делать обязательно ) с элементами вакуум ( выполнять по желанию для лучшего эффекта ). Д Д можно сочетать, при выполнении сидя, с работой на эспандерах для мышц груди и ног.
- Упражнения стоя с эспандером для плечевого пояса выполнять тоже обязательно с Д Д . На вдохе разводим прямые руки в стороны и приподнимаемся на носочках. На выдохе приседаем (не обязательно ) и сводим прямые руки перед собой. Таким упражнением тренируем наше сердце для правильной работы в спокойном ритме. Если делать с приседаниями то оказываем влияние на весь организм, внутренние органы, мышцы и суставы ног. Чрезвычайно полезное упражнение.
- Можно заниматься по 2-3 минуты. Можно сразу 15-20 минут. Можно подходить в течении всего рабочего дня и заниматься по 30-40 секунд. Дыхательные упражнения очень хорошо снимают усталость и усиливают работоспособность сотрудников. Это прекрасный способ укрепить здоровье, снимать стресс, сжигать жир, повысить эффективность работы и просто хорошо выглядеть.
- Станция по объёму не больше письменного стола. Ширина 130 см высота 85 см глубина 70 см. Можно устанавливать в рабочем помещении , а можно в фойе или коридоре. Занимайтесь и берегите здоровье.
Аэрогимнастика дома с тренажёром
РДТ — ручной дыхательный тренажёр
Каждый человек хочет быть здоровым, но мало кто к этому стремится. Аэрогимнастика как раз помогает человеку сохранить и вернуть здоровье. Это происходит за счёт амплитудных движений диафрагмы и её мягкого воздействия на все внутренние органы. Как выполнять упражнения можно посмотреть на видео здесь.
Тренажёр легко крепится к стулу за счёт стягивания пластин крепления. В стуле не нужно делать никаких отверстий. Высоту установки выбираете как вам будет удобно. Посмотреть установку можно здесь.
Пояс должен быть по середине живота. Если вы планируете заниматься сами , можно взять с пряжкой, что бы она жёстко фиксировалась на выбранной длине.
Если будет заниматься несколько человек то лучше с крючком. С ним легко менять длину ремня для любого человека. Очень удобно делать перед телевизором. Я делаю по утрам совмещая с просмотром спортивных новостей. Преимущество выполнения гимнастики с тренажёром в том , что с ним я могу делать упражнение сколь угодно по времени, сажусь и работаю, делаю дыхательную гимнастику. А без него я и 2-х минут не вытерплю. Ещё это даёт возможность делать упражнения регулярно. Только регулярные упражнения наш организм воспринимает как жизненно необходимые и правильно настраивает работу нашего сердца.
Когда вы делаете выдох и втягиваете живот или напрягаете его, не нужно пытаться с силой давить ремнём на живот. Тренажёр только помогает поддерживать ваш живот от попыток обратного действия мышц. Люди в возрасте, движение вакуум уже не смогут сделать сразу. Наши мышцы живота уже ослабли, но ежедневные занятия восстановят их функции. Я начал делать в 47 лет, и был просто поражён когда не смог сделать это простое, как мне казалось, упражнение. Ведь в детстве мы делали его очень легко! Живот просто прилипал к позвоночнику, когда я его втягивал ради озорства. А тут как я ни пытался , ничего не выходило. Ладно, делал просто с напряжением мышц живота и через неделю живот вдруг ушёл под рёбра. Заработало. Это называется мышечная память.Поэтому людям которые в детстве занимались каким то видом спорта и со временем перестали, когда начинают заниматься опять, легко восстанавливают утраченные навыки. Но есть движения которые заложены в нас с рождения. Например, диафрагмальное дыхание.
С нашего рождения все мы начинаем дышать одинаково, но постепенно девочки приобретают грудное дыхание, а у мальчиков остаётся дыхание животом. Мужчине легче делать диафрагмальные упражнения, но женщины упорнее мужчин и легко смогут восстановить навыки Д Д если они уже потеряны.